omega 3

[...] np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum czy pro cas plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ?? ZMA moze byc 'apteczne' (zincas forte + filomag B6) wujdzie Ci znacznie taniej , omega-3 np. z Olimpu i co z ?? e stormem jesli bedziesz mial juz 2 puszki stacku kreatynowego to nie potrzebny

Tylko pytanie - z czego zrezygnować? Co w sumie nie jest mi potrzebne. generalnie to widze tu kupe dziwnych nazw bliżej nieokreślonego gat. tablet z grupy tzw. vitaminek "na zdrowie" a efekt ich -nie ma sie co czarowac- opiera sie na syndromie "placebo" wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę [...]

[...] nie ucinaj ze sniadnia i potreningowego. Co do slonecznika-pewnie uzgledniles go az tyle,bo zobaczyles,ze to zrodlo wielonienasyconych.Tak,tylko,ze wiekszosc to z grupy omega 6,ktorych i tak ma sie najczesiej nadmiar.Lepiej daj wloskie. Nie zapominaj tez o tlustych rybach,siemieniu lnianym,zielonych warzywach(w malych ilosciach tam jest),w [...]

Misoo czy lepiej wybrać olimp omega 3 czy olimp gold omega 3 i czy mogę stosować 2 gramy dziennie?

Dzis mam problem maly z jedzeniem w domu zjadlem owsianke i 2kanapki z kurczakiem do pracy wziolem serek wiejski i 5jajek ale po pracy o 18 zapakowalem torbe i chcialem jechac na silownie odrazu. wiec dieta kiepsko zbilansowana dzis... co sadzicie o bialku olimpu sojawit by pic je po treningu? przed snem Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu [...]

[...] bedzie ok - oj to trudne pytanie jak wszytsko gra to si edozywiaj tylko tran, wit A i witD )mozna tez regularnie z watroby i z głowy), kwas foliowy (czyli duzo zieleniny), omega 3 słowem ryby, zdrowe tłuszcze (unikac transgenicznych) i potomek bedzie wspaniały :-) - na pupe to silowe przysiad i MC - ewentualnei jakies dobijajace typu wznosy, [...]

Dzień 2: -płyny: 1 l zielonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, 1 l herbaty ziołowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka żółta, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, brokuły. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - trening był w postaci tabaty: thrusters [...]

Dzień 5: -płyny: 1 l czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak [...]

Dzień 6 (niedziela): -płyny: 1 l czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): sałata masłowa, pomidor, papryka -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), (cynamon, curry) Uwagi: - trening zaliczony oprócz dołu (jedna seria to było max na co pozwoliła kość ogonowa, a [...]

Dzień 10 (czwartek): - płyny: 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej, 1 l herbaty zielonej - warzywa na dziś: oliwki, fasola szparagowa, szałata - suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - właściwie bez uwag, chyba weszłam w rytm...:-D - od poniedziałku będzie skok kcal o jakieś 40%, zobaczymy czy [...]

[...] robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, kolagen Dieta: 120/50/150 - omlet (owies, jaja) - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - jw - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa [...]

[...] na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - mąka gryczana, whey, jajo, jagody Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ciecierzyca, pierś z kurczaka + [...]

[...] - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA 10g okołotreningowo - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Komentarz: jak nigdy po BCAA nie czułam żadnych różnic tak myślę, że teraz dodaje mi sił. Nie takich jak przedtreningówka, ale tak bardziej globalnie, wspomaga [...]

[...] wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości wielonienasyconych i bardziej opłaca się kupić ten drogi olej lniany :) @s.m.p.a dzięki za link, wychodzi mi wtedy na miesiąc 25 zł mniej, może się pokuszę. Co do omega-3 to gold omega 3 sport editon olimpu. Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-05-05 15:00:30

[...] termo pump... podobno mam jeszcze próbki show time, ale to plotka, należy ją stanowczo zdementować ! :)) Z poza IHS wpadnie mi jeszcze chela-mag-b6 forte (500mg magnezu po porannym treningu),omega 3, wit D3 (10.000 IU dziennie). Do każdego treningu 20g BCAA, dokupię zarówno z IHS jak i z XXLa. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-28 11:12:15

[...] również jest zasługą tego supla. chelat magnezu znanej firmy (nie powiem jakiej, no chyba, że przyślą mi nieco za friko :)) - 500mg jonów magnezu po treningu AM miała dojść omega 3, ale mam problem z apteką - wysłali mi za mało towaru. do czasu wyjaśnienia sprawy nie tykam. W drodze "spożywcza" witamina C - będę łykał ok 4-5g dziennie. Zmieniony [...]

Poniedziałek 03.12 /SFD/Images/2015/12/31/2e380a19f14e4457988c5eaccee3b89e.jpg Dzisiaj cofka, 9 powtórzeń. Ciężar według założeń, z II tygodnia. Zaliczone bez problemu (w I tygodniu nie zaliczyłem 10 powt 50kg) :) Klatka -wyc skos 10s x 9p -rozpiętki 3s x 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3s x 10-12p Film z ostatniej serii [...]

Wtorek 04.12 /SFD/Images/2015/12/31/f6bf6bbea7074483a601dcb80abb6a05.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W [...]

[...] 20g przed treningiem AM ( full mass - smak waniliowy, 120g po treningu PM. iron test - 3 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 2 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - będzie ok 500mg ed jochimbina w prochu - jak [...]

Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]